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Aug 23, 2023

Las 8 mejores cajas pliométricas de 2023

Nuestro ganador fue el Tru Grit 3-in-1 Plyo Box Jump to a Section Independientemente

Nuestro ganador fue el Tru Grit 3-in-1 Plyo Box

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Gente / Jessica Juliao

Si está buscando mejorar su condición física, las cajas plyo son una gran herramienta para tener en su espacio de entrenamiento. Pero no es necesario ser Chris Hemsworth para incorporar ejercicios con cajas plyo en su rutina de ejercicios.

Con una variedad de diferentes tamaños y materiales, existen cajas pliométricas para atletas de diferentes niveles de experiencia, aunque es importante ser realista y reflexivo al incorporar esta herramienta en un entrenamiento. "Un salto de caja es un momento muy implacable", dice Andy Thompson, propietario de CrossFit Hollywood Strength + Performance, a PEOPLE Tested. "Siempre tenga intención al saltar y conozca sus límites. Si es nuevo en los saltos, le sugiero que busque en cajas acolchadas que sean estables, y si falla, es menos probable que sea un desastre sangriento y roto".

"Como sugiere el nombre, las cajas pliométricas se usan principalmente para ejercicios pliométricos", agrega Miriam Fried, fundadora y entrenadora principal de MF Strong de la ciudad de Nueva York. "Consideraría que la mayoría de los movimientos pliométricos son avanzados y no necesariamente algo por lo que los principiantes deben (o deberían) preocuparse. empuje hacia arriba, estos podrían ser beneficiosos para un principiante".

PERSONAS Los propios atletas de Tested, tanto de nivel intermedio como avanzado, pusieron a prueba 22 cajas de plyo, evaluándolas bajo la supervisión de un entrenador personal. Nuestros evaluadores realizaron varios ejercicios con las cajas plyo, calificando la estabilidad, capacidad de ajuste, robustez y valor del equipo.

Ya sea que sea nuevo en las cajas pliométricas o desee mejorar su gimnasio en casa, tenemos una variedad de niveles de condición física cubiertos con las siguientes selecciones de las mejores cajas pliométricas.

Amazonas

Increíblemente estable para una caja de espuma.

Bastante fácil de ajustar entre alturas de 20, 24 y 30 pulgadas

No es ideal para la mayoría de los principiantes, con una altura mínima de 20 pulgadas

Nuestra evaluadora de la caja pliométrica 3 en 1 Tru Grit se identifica como una atleta de nivel intermedio y estaba encantada de informar sobre el rendimiento del equipo para ella, y señaló que la caja era muy estable.

"Se sintió realmente seguro durante todos los entrenamientos y no se movió incluso cuando salté sobre él", dice ella. "Fue realmente cómodo empujar y saltar. Nunca sentí que se iba a volcar y nunca me sentí desequilibrado". El modelo Tru Grit fue tan ajustable como estable en nuestras pruebas.

"[Esta caja plyo] se volteó fácilmente a tres alturas diferentes y no requirió ningún tipo de montaje para poder ajustarla", agrega. "Sin embargo, solo había tres alturas, así que si estás buscando algo súper bajo, esto no es para ti".

Con alturas de 20, 24 y 30 pulgadas, estas cajas se alinean con las alturas más comunes que se usan en CrossFit Hollywood Strength + Performance (el gimnasio CrossFit original de Los Ángeles), así que si eres nuevo en las cajas pliométricas, considera seguir leyendo para nuestras recomendaciones para principiantes.

En cuanto al valor, nuestro probador señala que esta caja no es la más asequible, pero puede valer la pena. "Por sus increíbles atributos, creo que vale la pena el dinero", señala. "Quieres sentirte seguro cuando saltas sobre una caja pliométrica, y esta te lo ofrece. Definitivamente recomendaría esta caja a un amigo. Era muy resistente y me sentí segura todo el tiempo. Era ajustable y fácil de hacer muchos ejercicios en ."

Precio en el momento de la publicación:$199.99

Dimensiones del paquete:31 x 25 x 21 pulgadas︱Peso del paquete:58 libras︱Color:Negro︱Material:Lienzo︱Se requiere ensamblaje:No

Gente / Jessica Juliao

Amazonas

Súper versátil, particularmente para el tamaño.

Ahorro de espacio

Nuestro probador no recomienda para saltos de caja

Este modelo es una buena opción para ahorrar espacio y se encuentra entre los más económicos que probamos. Nuestro probador, un atleta avanzado, dice que es ideal para usuarios avanzados con buena estabilidad, pero no es la mejor opción para saltos de caja. "Para una caja tan pequeña, es bastante resistente, pero definitivamente la menos resistente que probé", dice.

Con tres opciones de altura, esta caja es adecuada para atletas de todos los niveles, fuera del problema de los saltos. "[Ofrece] mucha versatilidad para una caja tan pequeña", agrega nuestro probador.

Una buena relación calidad-precio a un precio muy justo, esta caja es una opción sólida para alguien que comienza con ejercicios de step-ups y otros ejercicios de bajo impacto con una caja pliométrica.

Precio en el momento de la publicación:$49.95

Dimensiones:12 x 14 x 16 pulgadas︱Peso:15.6 libras︱Material:Madera︱Se requiere ensamblaje:Sí

Gente / Jessica Juliao

Amazonas

Portátil con prácticas asas recortadas

Fácil de limpiar

Ligero pero muy resistente.

No es para principiantes cuyos objetivos de fitness pueden progresar para volverse más avanzados.

Si eres nuevo en las cajas plyo, considera esta opción con alturas de 12, 14 y 16 pulgadas. Nuestro probador de nivel intermedio llamó a este modelo "perfectamente" estable. "Se sentía tan seguro y no se movió ni se deslizó ni una sola vez, incluso después de que lo volteé de costado varias veces (¡sobre el césped!)", dice. "Me sentí seguro haciendo todos los movimientos".

Pequeña y liviana, esta caja se voltea fácilmente para adaptarse a diferentes ejercicios. Está en el lado más pequeño en lo que respecta a las cajas plyo, por lo que esta es una opción perfecta para principiantes que no necesitan tanta altura. Otros detalles agradables incluyen los recortes del asa y el peso ligero para facilitar el transporte. También es fácil de limpiar.

Muy resistente y de sensación sólida, este modelo de madera "vale la pena", según nuestro evaluador. "Es una caja de alta calidad que es muy duradera", señala. "La construcción es excelente y podrías usar esta caja para muchos ejercicios diferentes".

Precio en el momento de la publicación:$99.99

Dimensiones del paquete:16,7 x 15 x 5,5 pulgadas︱Peso del paquete:15.5 libras︱Material:Madera contrachapada︱Se requiere ensamblaje:Sí

Gente / Jessica Juliao

Amazonas

Se siente súper seguro en las tres alturas.

Opción de envolver la caja de madera en espuma, haciéndola muy versátil

A pesar de que tiene un asa, esta caja es bastante pesada.

A precio completo, es una opción más cara.

Nuestro atleta avanzado que probó este modelo lo llamó la caja más estable que probaron hasta ahora. "Debido a que está hecho de madera en lugar de espuma, realmente no se mueve", dice ella. "Lo probamos en césped artificial y fue realmente estable; se siente estable a diferentes alturas".

Con sus tres alturas diferentes, esta caja ofrece una gran versatilidad, y los usuarios también tienen la opción de envolver la madera en espuma, sin restarle estabilidad.

"La única vez que se tambaleó un poco fue cuando estaba haciendo levantamientos de pantorrillas parado en la caja", señala nuestro evaluador, quien descubrió que tenía un precio justo cuando estaba rebajado. "Podría pensarlo dos veces antes de comprar", dice, ya que su precio de venta total es de más de $300. "No me cautivó particularmente, pero es una opción sólida, y si continúa con descuento, es un descubrimiento realmente bueno".

Recomendamos este modelo a cualquiera que busque una púa de caja plyo versátil que esté dispuesto a derrochar un poco (a precio completo) por esa versatilidad. La caja es bastante pesada, señala nuestro probador, pero el asa es un gran toque para la portabilidad.

Precio en el momento de la publicación:$309.98

Dimensiones del artículo:30 x 24 x 20 pulgadas︱Peso del artículo:74 libras︱Color:Negro︱Material:Madera︱Garantía:‎1 año marco estructural / 180 días otras partes y componentes︱Se requiere ensamblaje:No

Gente / Jessica Juliao

aptitud pícaro

La superficie de madera es súper estable.

Gran valor por la versatilidad.

Bastante pesado, por lo que no es particularmente portátil.

Otra manija sería útil para maniobrar

Con alturas de 20, 24 y 30 pulgadas, esta es una gran caja 3 en 1 para un atleta más avanzado. Los materiales también lo convierten en una opción muy sólida. "La estabilidad fue fantástica", señala nuestro probador, y agrega que durante todos los ejercicios, se sintió "cómodo y seguro" en cada uno. "La caja no se movía mientras hacía step-ups o saltos de caja", agrega. "La madera fue realmente útil a diferencia de una superficie de espuma".

Con la ayuda de las asas de la caja, ajustar la altura fue muy fácil, según nuestro probador. "No había otros archivos adjuntos para la caja, lo que lo hizo conveniente", agrega. "Lo único que sería difícil sería el peso de la caja en sí".

Nuestro probador dijo que este modelo era muy sólido, haciéndolo sentir seguro en cada movimiento, aunque nota la posibilidad de deslizarse sobre una superficie irregular como la hierba o el concreto.

Nuestro probador, un atleta avanzado, recomendaría este modelo para un gimnasio o cualquier lugar estacionario donde no haya que moverlo mucho, muy recomendable para entrenamientos de CrossFit o HIIT. La adición de otra manija en el costado de la caja sería buena, pero por lo demás fue un éxito para nosotros y un gran valor en general.

Precio en el momento de la publicación:$125

Dimensiones:30 x 24 x 20 pulgadas︱Garantía:1 año︱Se requiere ensamblaje:Sí

Gente / Jessica Juliao

aptitud pícaro

La espuma densa ayuda a prevenir lesiones.

Ofrece una estabilidad sólida como una roca y se mantiene en su lugar

Tester espera que dure toda la vida

Una de las opciones más caras.

Un poco suave en los bordes, según nuestras pruebas.

No súper portátil, con un peso de 41 libras.

Nuestro probador de esta caja pliométrica en particular se describe a sí mismo como un atleta intermedio. Encontró que este modelo era familiar. "Es lo que encontrarías en la mayoría de los gimnasios de CrossFit, y la sensación de familiaridad es reconfortante", dice. ¿Otro poco de construcción de confianza? Esta caja es "sólida como una roca y se mantiene en su lugar", agrega.

Para cambiar la altura de la caja pliométrica de espuma Echo de Rogue, los usuarios simplemente la reposicionan en varios lados para lograr varias alturas. Entonces, si bien no es ajustable per se, aún se pueden lograr tres alturas diferentes.

"Esta caja es muy resistente", señala. "La espuma densa da una sensación muy sólida, pero lo suficientemente suave como para evitar lesiones si te caes sobre ella. Extrañamente, era más suave en los bordes de la caja. Estoy muy familiarizado con esta caja y no me he dado cuenta de esto problema en los modelos más antiguos".

Un tamaño estándar y bien hecho, nuestro evaluador predice que este modelo durará toda la vida. Aunque no es económico, es muy cómodo para trabajar y "lo pondría primero en la lista para un amigo", agrega. Con 41 libras, considere encontrar un lugar estacionario para esta caja. Es un poco pesado para la mayoría de las personas llevarlo a un lugar de almacenamiento.

Precio en el momento de la publicación:$200

Dimensiones:30 x 24 x 20 pulgadas︱Peso:41 libras︱Color:Negro con estampado en blanco︱Se requiere ensamblaje:No

Gente / Jessica Juliao

Amazonas

Parte superior y pies adherentes para ayudar a pegar tus aterrizajes.

Extremadamente resistente para saltos de caja y otras actividades de alto impacto.

No es ideal para algunos atletas avanzados, con una altura máxima de 24 pulgadas

Si su principal prioridad es la estabilidad, esta podría ser la caja para usted. "Se lo recomendaría a alguien que pone la robustez por encima de todas las demás cualidades en una caja", dice nuestro probador, un atleta avanzado. "Esta caja era particularmente resistente, lo cual fue impresionante dado lo pequeño que es. Creo que esta es una opción particularmente excelente para sentadillas con salto y otras actividades intensas de salto".

El mecanismo de ajuste es bastante sencillo, señaló nuestro probador, y las alturas pueden ser más adecuadas para atletas principiantes e intermedios. El área de aterrizaje de 16x16 pulgadas está cubierta de goma, al igual que los pies, lo que aumenta la estabilidad. La sensación es adherente, según nuestro evaluador, lo que ayuda a mantener el aterrizaje para los saltos.

"Es un poco más caro de lo que esperaba, dado que no se ajusta a muchas alturas diferentes", señala.

Precio en el momento de la publicación:$179.99

Dimensiones:17.99 x 17.99 x 4.49 pulgadas︱Peso:40 libras︱Material:Acero con resortes de acero macizo︱Se requiere ensamblaje:No

Gente / Jessica Juliao

Amazonas

Los niveles de velcro proporcionan mucha capacidad de ajuste.

Buena opción para deportistas que busquen un box más pequeño

Nuestro probador notó que podría ser más estable para saltos específicamente

Con un peso total de 70 libras, es mejor como caja estacionaria

Este modelo particular de caja pliométrica incluye una caja de 6 pulgadas y una de 12 pulgadas para hacer tres opciones de altura separadas. La marca también ofrece alturas de 24, 20 y 4 pulgadas para que pueda encontrar la mejor combinación para sus necesidades. Una buena opción para principiantes o cualquiera que busque una caja más pequeña, este modelo también es fácil de ajustar con los accesorios de velcro.

"La caja era bastante resistente", señala nuestro probador, que se identifica como un atleta intermedio. "Pude pisarlo sin que se aplastara demasiado. Sin embargo, cuando salté, deseé que la caja fuera un poco más resistente. Es buena para impulsarse con las manos o los pies".

Si bien está hecho de espuma, la caja sigue siendo bastante firme y no desequilibró a nuestro probador de ninguna manera. "Es una buena caja básica", dice, aunque es más cara que otros modelos de la lista.

Precio en el momento de la publicación:$279.99

Dimensiones:Dos cajas de 28x28 pulgadas (una de 6 pulgadas de alto y la otra de 12 pulgadas)︱Peso:70 libras︱Color:Negro con etiquetas blancas︱Material:Espuma y vinilo︱Se requiere ensamblaje:No

Gente / Jessica Juliao

Comprar una caja de espuma, madera o metal es una decisión personal que depende de cada atleta y sus objetivos. "¿Te gusta más estabilidad en tu caja? ¿O estás más interesado en un cojín para mayor seguridad?" pregunta Andy Thompson de CrossFit Hollywood Strength + Performance. Si está buscando más estabilidad, le recomendamos la caja de metal de REP Fitness o nuestra mejor elección en general, la Tru Grit 3-in-1 Plyo Box. Si el cojín es más importante para ti, entonces la caja de juegos de espuma Echo de Rogue puede ser una mejor opción.

Este no es un momento para sobrevalorar su capacidad, advierte Thompson: "Cuando decida comprar una caja pliométrica, primero consideraría al atleta. ¿Esta persona está bien entrenada? ¿Está familiarizada con la pliometría? ¿Qué tipo de ejercicios son? ¿Quieres actuar con la caja plyo?" Fried está de acuerdo en que una evaluación honesta de sus habilidades y objetivos lo ayudará a elegir la altura de la caja que comprará y qué hacer con ella. "Muchas personas podrían pasar a hacer movimientos pliométricos desafiantes como saltos de caja antes de estar listos", dice ella. "Esto podría conducir potencialmente a una lesión".

Si bien una caja pliométrica más pesada será más difícil de mover por su casa o gimnasio, el peso adicional significa una mayor seguridad. "Yo consideraría el peso y la estabilidad de la caja ante todo", dice Thompson. "Según mi experiencia, la mayoría de las cajas pliométricas se fabrican relativamente estables; sin embargo, si son demasiado livianas, es más probable que se caigan si se saltan sobre ellas incorrectamente". Con 74 libras, el más pesado de nuestra lista es el Sunny Health & Fitness Plyo Box.

Las cajas que tienen patas (lo que es típico de una caja de metal) no deben tambalearse, agrega Thompson. Las cajas de madera deben estar sin costuras y los bordes deben estar bien lijados. La madera astillada o las rasgaduras en una caja blanda son señales de alerta, al igual que las cajas de metal que tienen un borde, lo que puede causar problemas cuando los dedos de los pies se enganchan en ellas.

Gente / Jessica Juliao

Noelle McKenzie, ACM, entrenadora personal certificada y copropietaria de Leading Edge Fitness en la ciudad de Nueva York, supervisó a nuestros evaluadores mientras evaluaban las cajas plyo, asegurándose de que las estuvieran usando correctamente y respondiendo las preguntas según fuera necesario. Los evaluadores realizaron los siguientes ejercicios: step-ups de caja, push-ups de caja, elevaciones de pantorrillas de caja, fondos de caja de plyo, step-ups de caja lateral y saltos de caja de plyo (si se sentían cómodos con este ejercicio en particular). Luego calificaron la estabilidad, capacidad de ajuste y robustez de cada caja de plyo. Los probadores aprendieron el precio de cada caja plyo después de la prueba y luego calificaron su valor.

"[Elija una altura] que sepa que usará y con la que se sienta seguro regularmente", dice Thompson. "Esto puede estar desde 3 pulgadas del suelo hasta más de 30 pulgadas. Las cajas más comunes que usamos en mi gimnasio son las cajas de 20 pulgadas/24 pulgadas/30 pulgadas (es solo una caja que, dependiendo de en qué lado está, determinará la altura de la caja). Tienen suficiente variedad para que los niños puedan saltar sobre ellos, así como también los de 60 a 70 años que pueden utilizarlos". Sin embargo, Thompson también recomienda tener un par de cajas acolchadas apilables de 6 pulgadas si eres un atleta nuevo que recién comienza con ejercicios pliométricos.

Todo depende de para qué planees usarlos y con qué frecuencia. En términos generales, cuanto más pesada y resistente sea una caja plyo, más probable es que sea una inversión financiera. El Tru Grit 3-in-1 Plyo Box, nuestro ganador general, se vende al por menor alrededor de $ 200. Dicho esto, nuestra elección para la mejor opción de presupuesto, la caja pliométrica de madera 3 en 1 Yes4All, sigue siendo una opción sólida para muchos ejercicios, aunque puede que no sea adecuada para saltos.

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Pero no nos detenemos ahí: también volvemos a revisar periódicamente las categorías en las que hemos otorgado el sello de aprobación PEOPLE Tested, porque el mejor producto de hoy puede no ser el mejor de mañana. Y, por cierto, las empresas nunca pueden comprar nuestra recomendación: sus productos deben ganársela, de manera justa y honesta.

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